간헐적단식 썸네일형 리스트형 간헐적단식 방법 1년 후기 설이오빠 제주 일상기록 간헐적단식 방법 1년 후기 설이오빠 제주 일상기록 작년 6월부터 하루 18시간씩 공복하는 18:6 간헐적단식을 시작했고 어느덧 1년이 흘렀다.키 173cm에 당시 몸무게는 75~76kg, 허리 30인치였고 현재는 몸무게 63~64kg에 허리 28인치로 운동을 하지 않고 식단으로만 12kg 감량해 그동안 해왔던 방법을 다이어트 후기로 남겨보고 싶다.처음 간헐적단식을 했을 땐 따로 식단관리를 하지 않고 매일 오후 12시, 오후 5시 30분에 점심, 저녁을 먹었고 과자, 당이 들어간 음료수, 아이스크림 등은 먹지 않았다. 아침에는 보이차, 아메리카노, 점심식사 후에는 음용식초를 타서 마셨고 식후마다 효소 영양제를 섭취했다.그렇게 3~4개월이 흘러 5kg 정도 감량했고 한 달이 지난 2023년 10월에 .. 더보기 간헐적단식 방법 효과 식단만으로 10kg 다이어트 성공 간헐적단식 방법 효과 식단만으로 10kg 다이어트 성공 1년 전 급격히 오른 몸무게로 스트레스를 받다가 지난해 6월부터 하루 18시간 공복을 하는 간헐적 단식을 시작했고, 결과적으로 말하면 76~77kg에서 현재 64~65kg으로 약 10kg 체중 감량에 성공했다.재택근무를 하고 있어 남들처럼 출퇴근길이 없고 단식 진행 기간 운동이라곤 간단한 홈트레이닝 외에 하루 10분도 하지 않았다.18:6 간헐적 단식을 처음 시작했을 땐 샐러드나 닭가슴살 등 다이어트에 도움되는 음식을 먹지 않고 평소처럼 배달음식을 먹었으나 6개월이 지나고 66~67kg까지 빠졌고, 2024년 1월부터 4월까지는 일주일에 한 번 정도 24시간 단식과 평소 닭가슴살 위주로 식사를 하며 64.4kg까지 내려갔다.(30대 중반 남성.. 더보기 간헐적단식 방법 18:6 효과+10kg 감량 후기 간헐적단식 방법 18:6 효과+10kg 감량 후기 2023년이 시작되면서 블로그와 인스타그램에 쓸 소재를 찾는다고 제주도 곳곳을 돌아다니며 먹방 투어를 했다. 그 결과 몸무게는 72~73kg에서 76~77kg까지 불어났고 조금만 앉아 있어도 다리가 저릴 정도였으며 오르막길을 걸으면 금방 숨이 찼다. 6월 초여름이 시작되면서 다이어트를 하고자 마음을 먹었지만 덥다는 이유로 평소에 하지 않았던 운동을 하기가 쉽지 않았고, 심지어 남들처럼 회사 출퇴근이 아닌 자택근무여서 집에만 머무는 날에는 하루에 500보도 걷지 않았다. 그렇게 포기할까 생각하다가 이전에 알고 있었던 간헐적단식이 생각나 유튜브와 인터넷을 통해 정보를 찾아보는 도중 하루 18시간 공복을 하는 18:6 간헐적단식이 효과가 있다고 해서 곧.. 더보기 편의점 알바 7년 투잡 후기 18:6 간헐적단식 8kg 감량 성공 편의점 알바 7년 투잡 후기 18:6 간헐적단식 8kg 감량 성공 2023년 10월은 올해에 있어 가장 많은 일이 있었다. 제주 올레길을 당일치기 19.7km, 4.5kg 카메라를 들고 완주했고 김포 출장을 갔다가 처음으로 파주와 인천으로 여행을 다녀왔다. 무엇보다 가장 큰 이슈를 말한다면 2016년 11월부터 주말 투잡으로 했던 편의점 알바 업무를 어제 날짜로 끝냈다. 2016년 11월부터 2023년 10월까지 약 7년을 쉬지 않고 일했던 곳을 그만두니 기분이 뭔가 묘했다. 이외에 직접 차를 끌고 제주도 곳곳을 돌아다녔고 지난 6월부터 5개월 동안 진행한 18:6 간헐적단식을 통해 7~8kg을 감량에 성공했다. 4년 넘게 쓴 아이폰11프로에서 아이폰15로 바꾸면서 사은품으로 갤럭시탭A8을 받.. 더보기 간헐적 단식 방법 18:6 후기 (50일차 5.5kg 감량) 간헐적 단식 방법 18:6 후기 (50일차 5.5kg 감량) 겨울 내 블로그와 인스타그램에 올릴 소재 핑계로 이것저것 안 가리고 먹으면서 몸무게가 76kg 이상 불어났고 BMI 수치로는 과체중을 넘어 비만까지 올랐다. 야식은 물론 배가 부른 상태인데도 먹는 습관에 길들여졌기에 다이어트는 쉽지 않았고 일주일에 두 번 이상 술자리를 가졌다. 그러다 우연히 유튜브 채널을 보면서 간헐적 단식을 알게 되어 약 7~8주 넘게 시도했다. 그렇게 6월 말부터 하루 18시간 공복인 18:6 간헐적 단식 방법을 통해 현재 5.5kg 정도 감량해 70.8kg가 됐고 목표 체중인 68kg까지 2kg이 남았다. 간헐적 단식을 처음 시작했을 2주차 당시에는 무기력증과 우울증이 참아왔지만 며칠 지나고 나니 괜찮아졌다. .. 더보기 이전 1 다음
