체중감량 썸네일형 리스트형 간헐적단식 방법 1년 후기 설이오빠 제주 일상기록 간헐적단식 방법 1년 후기 설이오빠 제주 일상기록 작년 6월부터 하루 18시간씩 공복하는 18:6 간헐적단식을 시작했고 어느덧 1년이 흘렀다.키 173cm에 당시 몸무게는 75~76kg, 허리 30인치였고 현재는 몸무게 63~64kg에 허리 28인치로 운동을 하지 않고 식단으로만 12kg 감량해 그동안 해왔던 방법을 다이어트 후기로 남겨보고 싶다.처음 간헐적단식을 했을 땐 따로 식단관리를 하지 않고 매일 오후 12시, 오후 5시 30분에 점심, 저녁을 먹었고 과자, 당이 들어간 음료수, 아이스크림 등은 먹지 않았다. 아침에는 보이차, 아메리카노, 점심식사 후에는 음용식초를 타서 마셨고 식후마다 효소 영양제를 섭취했다.그렇게 3~4개월이 흘러 5kg 정도 감량했고 한 달이 지난 2023년 10월에 .. 더보기 간헐적단식 방법 효과 식단만으로 10kg 다이어트 성공 간헐적단식 방법 효과 식단만으로 10kg 다이어트 성공 1년 전 급격히 오른 몸무게로 스트레스를 받다가 지난해 6월부터 하루 18시간 공복을 하는 간헐적 단식을 시작했고, 결과적으로 말하면 76~77kg에서 현재 64~65kg으로 약 10kg 체중 감량에 성공했다.재택근무를 하고 있어 남들처럼 출퇴근길이 없고 단식 진행 기간 운동이라곤 간단한 홈트레이닝 외에 하루 10분도 하지 않았다.18:6 간헐적 단식을 처음 시작했을 땐 샐러드나 닭가슴살 등 다이어트에 도움되는 음식을 먹지 않고 평소처럼 배달음식을 먹었으나 6개월이 지나고 66~67kg까지 빠졌고, 2024년 1월부터 4월까지는 일주일에 한 번 정도 24시간 단식과 평소 닭가슴살 위주로 식사를 하며 64.4kg까지 내려갔다.(30대 중반 남성.. 더보기 이전 1 다음
